口臭の予防と対策：食物繊維
便秘の状態が長く続くと、口臭に悪影響を与えると言われています。
ですから規則正しい便通を促し、口臭の予防と対策をしましょう。
便の中には腸で吸収された食物のカスの他に細菌の死骸が含まれています。
この細菌の中には大腸菌や、ブドウ球菌などの悪玉菌が含まれており、この悪玉菌が蛋白質などを分解すると、アンモニア臭を発すると言われています。
特に、便秘の時は便が発酵されメタンガスなどの悪臭を発します。
腸内で発生したアンモニア臭は、小腸で吸収され、血液中に入り全身に巡ります。
これが肺で二酸化酸素と一緒に呼気として口から吐き出されるので、口臭となるのです。
口臭の予防と対策のためには、便を腸内に留めず、定期的に排出することが大切です。
便通を良くするには食物繊維を摂取することが効果的です。
食物繊維は、芋類、海藻類、野菜、豆、おからなどに多く含まれています。
近年、日本では食の欧米化が進み、食物繊維より脂質を多く摂取しがちだと言われています。
意識的に食物繊維を多く摂取し、腸内の細菌のバランスを保ち、口臭の予防と対策をしましょう。
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